Especialistas en Salud Mental recomiendan una vuelta a la rutina progresiva para evitar ansiedad, insomnio o apatía

• Profesionales del Departamento de Salud del Vinalopó explican que no existe un síndrome posvacacional como tal “pero los síntomas de una mala adaptación al día a día pueden interferir en nuestro trabajo y bienestar personal”
• Facilitan diez consejos para una vuelta saludable al trabajo o los estudios, entre los que destacan hacer una lista de prioridades, organizarse en el día a día y tener paciencia. “A veces no estamos al 100% nada más llegar”, recuerdan.

Elche, 2 de septiembre de 2022 – Especialistas en Salud Mental del Departamento de Salud del Vinalopó, del grupo sanitario Ribera, recomiendan una vuelta progresiva a la rutina del trabajo o los estudios para evitar los síntomas que en ocasiones acompañan a quienes terminan sus vacaciones estos días. “Después del verano y el descanso, muchos de nosotros hacemos acrobacias para encajar las obligaciones laborales con las agendas de los niños y la gestión familiar. Afrontar la vuelta a la rutina puede desencadenar sintomatología ansiosa, sentimientos de tristeza, apatía, fatiga mental y física e incluso somnolencia”, explican.

Además, es posible experimentar síntomas típicos de la dificultad para volver al día a día: irritabilidad, desmotivación, falta de atención, memoria y concentración, pensamientos negativos, baja autoestima, inseguridad y problemas de sueño o apetito. Sobre todo, aseguran, “se identifican estos síntomas en personas con tendencia al control, perfeccionistas, obsesivos y personalidades fóbicas, temerosas y evitativas”. Virginia Pérez, psiquiatra del Centro de Salud de El Toscar, en el Departamento de Salud de Vinalopó, añade que “las personas con baja capacidad de adaptación al cambio y mala adaptación al puesto de trabajo son también perfiles que sufren con más frecuencia el estrés de la vuelta a la rutina”. El regreso tras los días o semanas de asueto en la playa, el campo o la montaña y la ansiedad por recuperar el tiempo ausente o ponernos al día pueden provocar también “dificultad para desconectar cuando no estamos trabajando y una disminución o pérdida de la capacidad para disfrutar en el tiempo libre”.

Estos síntomas “no son un síndrome o una enfermedad en sí mismos, pero pueden interferir en nuestro desempeño laboral y en nuestro bienestar personal”.