-La edil Mariola Galiana destaca que es necesario seguir algunos consejos básicos como beber abundante agua, evitar la exposición al sol y hacer deporte en las horas centrales del día o vestir ropa ligera y de colores claros
Ante la previsión de alcanzar temperaturas extremas en el próximo fin de semana, desde la concejalía de Sanidad del Ayuntamiento de Elche, a cargo de la edil Mariola Galiana, se recuerda que hay que extremar las medidas de precaución con los colectivos más vulnerables al calor, como son las personas mayores, los niños y los enfermos crónicos.
Galiana ha destacado la importancia de seguir las recomendaciones de la campaña “Disfruta del Verano con Salud”, que se puso en marcha hace unos meses desde la Generalitat para prevenir y evitar los efectos de la ola de calor.
En este sentido, la concejala ha añadido que es necesario seguir algunos consejos básicos como beber abundante agua, comer pescados azules o lácteos, mantener una dieta rica en verduras y frutas, utilizar protección solar aun llevando la mascarilla, evitar las exposición al sol y hacer deporte en las horas centrales del día, permanecer en lugares frescos y a la sombra; vestir ropa ligera, no apretada y de colores claros; calzado fresco y que transpire; proteger la vista con gafas o cubrirse la cabeza, entre otros.
La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) ha emitido un aviso especial por la primera ola de calor del verano que afectará a toda España, excepto el área Cantábrica y buena parte de Galicia, desde este miércoles 11 de agosto hasta el próximo lunes 16. Los días de mayor intensidad se darán probablemente entre el viernes y el domingo, cuando las temperaturas superarán los 40º en amplias zonas de la mitad sur, este y centro de la Península y en puntos de Baleares.
La edil ha recordado a los vecinos «la importancia de extremar la precaución ante las altas temperaturas veraniegas y seguir con estos sencillos consejos para evitar sufrir los efectos de un golpe de calor que puede traer graves consecuencias para nuestra salud e incluso la muerte».
Medidas preventivas frente al calor
− Beba agua abundantemente, aunque no tenga sed, al menos 2 litros al día; evite el alcohol y la cafeína.
− Tome una ducha o baño, con agua templada en los momentos de calor más intenso.
− Evite el exceso de sol, sobre todo entre las 12:00 y las 16:00 horas.
− Coma frutas y verduras. Evite las comidas copiosas.
− En su domicilio sitúese en las zonas más frescas, cierre persianas y ventanas y abra por la noche para ventilar.
− Ayude a las personas más frágiles de su entorno: personas mayores, enfermas, dependientes y a la infancia.
− Si es muy mayor, toma medicación o padece una enfermedad crónica, acuda a su Centro de Salud para informarse acerca de las medidas complementarias que debe adoptar.
− Utilice ropa ligera y holgada, preferentemente de algodón y de colores claros.
− Si sale a la calle, tome medidas de protección: use sombrero, gafas de sol y crema protectora solar. Busque la sombra.
− No deje nunca a nadie en un vehículo cerrado o estacionado, tampoco a su mascota.
− Si va a hacer deporte, es aconsejable no realizarlo durante las horas centrales del día.
− Evite problemas de salud originados por el calor
Quemaduras solares:
– Utilice cremas de protección solar y evite exposiciones prolongadas al sol, sobre todo en las horas centrales del día de 12:00 a 16:00 horas.
Calambres musculares por actividad física y excesiva o elevada sudoración:
– Suspenda la actividad que está realizando y descanse en un sitio fresco.
– No participe en ninguna actividad física intensa de larga duración.
– Beba zumos diluidos en agua o bebidas para deportistas.
– Acuda a su Centro de Salud si los calambres duran más de una hora.
Agotamiento por calor como consecuencia de la pérdida excesiva de los fluidos y sales corporales (deshidratación):
– Sus síntomas principales son dolor de cabeza, cansancio, debilidad, mareos, náuseas o desmayo.
– Descanse en un lugar fresco.
– Beba zumos diluidos en agua o bebidas para deportistas.
– Acuda a su Centro de Salud si los síntomas duran más de una hora.
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